1、以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。2、控制热量与脂
2023-06-27
1、以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
2、 控制热量与脂肪。
3、要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
(资料图片仅供参考)
4、 2、饮食要清淡。
5、要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
6、少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7、 3、常吃蔬果。
8、要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
9、 4、平衡膳食。
10、每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
11、要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
12、 5、热量负平衡。
13、必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
14、6、意志决定减肥的效果与质量。
15、 7、靠运动减肥，越减越肥。
16、运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗?即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力!所以，我的体会是:减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食!。
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